Fasolea din conserve sunt o sursă bună de proteine?

Hei acolo! Pe măsură ce un aliment poate fi furnizor, m -am gândit mult la ceea ce se întâmplă în acele conserve pe care le oferim. O întrebare care continuă să apară este dacă fasolea conservei sunt o sursă bună de proteine. Să săpăm în acest subiect și să aflăm.

În primul rând, să vorbim despre motivul pentru care proteina este atât de importantă. Proteina este ca blocul de construcție al corpurilor noastre. Ajută la repararea și construirea țesuturilor, face enzime și hormoni și menține sistemul nostru imunitar puternic. Fără suficiente proteine, am fi într -o adevărată murătură!

Acum, pe conserve de fasole. Fasolea de conserve sunt super convenabile. Puteți doar să deschideți o cutie și aveți un ingredient gata de mâncare pentru tot felul de mese. Dar sunt o sursă bună de proteine? Răspunsul este un mare da!

Fasolea, în general, sunt ambalate cu proteine. De exemplu, o porție de jumătate de cană de fasole neagră din conserve conține aproximativ 7 - 8 grame de proteine. Aceasta este o cantitate destul de decentă, mai ales atunci când considerați că adultul mediu are nevoie de aproximativ 46 - 56 de grame de proteine ​​pe zi. Și dacă ești vegetarian sau vegan, fasolea poate fi o parte crucială a dietei tale pentru a -ți satisface nevoile de proteine.

Unul dintre lucrurile grozave despre conserve este că sunt și ele în fibre. Fibra este importantă pentru menținerea sănătății sistemului nostru digestiv și poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Așadar, atunci când obțineți proteina din conserve, primiți și o doză de fibre în același timp.

Un alt avantaj al conservei este că sunt accesibile. Puteți cumpăra o cutie de fasole pentru doar câțiva dolari și poate parcurge un drum lung în a face mai multe mese. Indiferent dacă faceți un burrito de fasole, o salată de fasole sau o supă de fasole, fasolea din conserve sunt o modalitate eficientă din punct de vedere al costurilor de a adăuga proteine ​​la dieta dvs.

Există însă câteva lucruri de care trebuie să ții cont atunci când vine vorba de conserve. Uneori, fasolea conserve poate fi bogată în sodiu. Sodiul este important pentru corpurile noastre, dar prea mult poate duce la tensiune arterială ridicată. Deci, este o idee bună să clătiți fasolea sub apă înainte de a le folosi. Acest lucru poate reduce conținutul de sodiu cu până la 40%.

Acum, să vorbim despre conservele în sine. Pe măsură ce un aliment poate fi furnizor, știu cât de important este să ai cutii de înaltă calitate pentru depozitarea fasolei. Oferim o varietate de conserve, cum ar fi125g sardină goală poate. Aceste conserve nu sunt doar grozave pentru sardine, dar pot fi utilizate și pentru depozitarea fasolei. Sunt confecționate din materiale de înaltă calitate, care păstrează fasolea proaspătă și în siguranță.

Avem și noiConserve de sardinăcare vin în diferite dimensiuni. Aceste conserve sunt concepute pentru a proteja conținutul de lumină, aer și umiditate, ceea ce ajută la păstrarea valorii nutritive a fasolei. Și al nostruCositor de mâncare metalică poateeste o altă opțiune populară. Este durabil și poate rezista la rigorile transportului și depozitării.

Pe lângă proteine, fasolea conservei sunt o sursă bună de alți nutrienți. Ele conțin fier, ceea ce este important pentru transportul oxigenului în sângele nostru și folat, ceea ce este esențial pentru creșterea și dezvoltarea celulelor. Așadar, prin includerea conservei în dieta dvs., nu obțineți doar proteine, ci și o mulțime de alte lucruri bune.

Când vine vorba de gătit cu conserve, posibilitățile sunt interminabile. Puteți face o scufundare simplă de fasole, amestecând conservele cu niște usturoi, suc de lămâie și ulei de măsline. Este o gustare grozavă, atât delicioasă, cât și hrănitoare. Sau puteți adăuga fasole din conserve la sosul dvs. de paste pentru un impuls suplimentar de proteine ​​și aromă.

Dacă sunteți îngrijorat de gustul conservei de fasole, nu fiți. Cu un pic de condiment, fasolea conserve poate avea un gust la fel de bun ca și cele proaspete. Puteți adăuga câteva ierburi, condimente sau chiar un pic de sos de roșii pentru a îmbunătăți aroma.

Pe măsură ce un aliment poate fi furnizor, caut mereu modalități de a mă asigura că produsele pe care le furnizăm sunt de cea mai înaltă calitate. Lucrăm îndeaproape cu producătorii de produse alimentare pentru a ne asigura că conservele sunt sigilate corespunzător și că fasolea din interior este proaspătă și sigură de mâncat.

Așadar, dacă sunteți în căutarea unei surse de proteine ​​convenabile, accesibile și hrănitoare, boabele din conserve, sunt cu siguranță o opțiune excelentă. Și dacă sunteți pe piață pentru cutii alimentare de înaltă calitate, v -am acoperit. Indiferent dacă sunteți un producător de alimente la scară mică sau un producător la scară largă, vă putem oferi conservele de care aveți nevoie.

Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre conservele noastre alimentare sau aveți întrebări cu privire la aprovizionarea cutiilor potrivite pentru produsele dvs. din conserve, nu ezitați să ajungeți. Suntem aici pentru a vă ajuta să faceți cele mai bune alegeri pentru afacerea dvs.

Referințe

• Harvard Th Chan School of Public Health. (2023). Proteină.
• Departamentul Agriculturii din SUA. (2023). Fooddata Central.